Tu débutes tout juste tes révisions, t’as des difficultés de mémoire ou t’es stressé de ne pas pouvoir tout retenir ? Pas de panique, voici quelques plans d’action qui peuvent t’aider à mémoriser tes leçons afin d’accueillir sereinement les épreuves.
• Entraîner sa mémoire
Devant la mémoire, nous ne sommes pas tous égaux Mais quelle que soit ta rapidité d’acquisition, il n'est parfois pas inutile de te "mettre la pression" à l'avance : en effet, si tu apprends tes cours au fur et à mesure, il te suffira de bien réviser tes leçons et tes fiches avant les épreuves, au lieu de te retrouver à tout devoir apprendre en moins de 10 jours !
Pas de secret ni de pilule miracle, la mémoire, ça s'entraîne ! Anticipes donc et mets-toi au parfum le plus tôt possible. Fais régulièrement de petits exercices de gymnastique mentale tels que ceux que l'on peut trouver sur Internet ou dans la presse Puis, une fois que tes neurones sont en alerte, passes aux choses sérieuses en faisant le lien entre ses connaissances et l'actualité, il multipliera les connexions de ton cerveau et tu mémoriseras davantage.
• Soigner son rythme de vie :
Premier cheval de bataille : son alimentation.
Tu dois manger à ta faim, à horaires réguliers, et de manière équilibrée. Il ne faut surtout pas que tu sautes de repas car ton cerveau très sollicité doit être nourri en permanence. Privilégies les sucres lents (pain, pâtes) qui te permettront de tenir sur la durée.
Evites les excitants (café et boissons énergisantes) qui dérèglent l'action du cerveau. Si tu te sens un peu faible, favorises les aliments riches en vitamine C.
Deuxième ingrédient essentiel : un sommeil réparateur
Il est communément admis par les scientifiques que la mémoire travaille et se consolide pendant que l'on dort. Il est donc indispensable que tu aies des nuits assez longues et régulières. Une moyenne de 7 heures de sommeil par nuit (à adapter aux besoins de chacun) permet au cerveau d'organiser les informations acquises durant la journée.
Troisième angle d'attaque : la chasse au stress !
Ennemi de la mémoire, le stress mal géré peut te conduire à des crises de panique qui te conduiront au fameux trou de mémoire. Tu peux faire des exercices de respiration, ou encore aller faire un footing, histoire de te déconnecter.
Pour finir, n'oublies pas que pour avoir une mémoire d'éléphant, le moral aussi est très important !
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