Ahhh c la fin du mois pour beaucoup d’entre nous. Pas la fin du mois en terme mensuel biensur lol. Par fin du mois, je parle de ce qui nous arrive qu’à nous les filles : les regles ou menstrues ou je sais quel autre nom encore !

Ils viennent  et s’accompagnent souvent de douleurs aiguuuuuuuuuuuuuus. Gosh, rien que d’y penser j’ai le tourmis. En faisant quelques recherches, j’ai fait la compilation d’infos que j’aimerai partager avec vous. Bonne lecture, Nina

Il parait que l’origine de ces regles douloureuses sont souvent liées à notre alimentation. Elles sont le fruit d’une inflammation.

Voici quelques recommandations. 

• Réduire sa consommation de sucres raffinés c à dire ce qu’on appelle communément sucre de bouche, ou Békou soukeur lol. Ces sucres, en question, entraînent une surproduction d’insuline qui entraine à son tour la production de prostaglandines pro-inflammatoires.
• Mange davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardines), 
• Manger moins de margarine si t’en consomme, 
• Réduire les viandes rouges.
• Prendre des vitamines C, vitamines B6 ou en magnésium.
• Éviter de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu d’évacuer la fatigue et le stress, le café augmentera plutôt les douleurs puisque ses effets sur le corps s’apparentent à ceux du stress.
• Les gestes simples qui atténuent la douleur
• Prendre un bain ou une douche chaude.
• Placer une bouillote ou un coussin chauffant sur le bas ventre ou la partie inférieure du dos.
• Une activité physique comme la marche rapide pour activer la circulation au niveau de l’abdomen. En effet, marcher d’une bonne allure durant une vingtaine de minutes, avant ou pendant que la douleur se manifeste, est donc vivement conseillé.
• Se détendre et éviter les situations stressantes lorsque les règles approchent.

Si les douleurs persistent nak, allez voir un Gynéco !

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